Nunca obligues a comer a tus hijos

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Hazte una pregunta; ¿tú comes sin hambre? Es posible que tu respuesta sea negativa. A un niño nunca hay que obligarle a comer si no quiere por varias razones: se generará aversión hacia la comida, tendrá una relación poco saludable con el comer y obligar es agresivo. Un niño que es obligado a comer sin hambre solo sentirá sentimientos adversos tanto hacia los alimentos como hacia el cuidador que está siendo agresivo y hostil con él solo para que coma algo que no quiere comer. Leer más »

10 recetas fáciles y sanas para los niños

Recetas saludables para niños

Apostar por una alimentación sana en la infancia no solo favorece la salud de los niños y estimula su crecimiento sino que también contribuye a instaurar buenos hábitos alimenticios para su vida futura. Una excelente estrategia para involucrar a los peques en su dieta y permitirles tomar sus propias decisiones nutricionales consiste en preparar recetas sanas con ellos. He aquí, algunos platos fáciles y deliciosos que puedes preparar con los más pequeños de casa. Leer más »

Comer bien previene padecer algunos tipos de cáncer

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La alimentación es imprescindible para la vida… de los alimentos proviene la energía que necesitamos para poder vivir, ¡hasta para respirar! Desgraciadamente, hoy en día existen miles de alimentos ultraprocesados llenos de elementos poco saludables que afectan a la salud de cualquiera que los consume… Incluidos tus hijos. Una mala alimentación provocará graves enfermedades, como diabetes, problemas del corazón, diabetes, cáncer e incluso, muerte prematura. Leer más »

Los niños que toman mucho azúcar desarrollan enfermedades de personas alcohólicas

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Sabiendo que el azúcar es malo para cualquier persona permitimos que los niños lo coman en exceso durante el desayuno. En la actualidad los niños están comenzando a desarrollar enfermedades que eran habituales en personas alcohólicas, como la diabetes o la enfermedad hepática. Es necesario tomar conciencia de cómo el azúcar se ha convertido en el nuevo veneno de nuestro siglo y que su consumo no sea tan exagerado como lo es a día de hoy. Leer más »

Plan para introducir nuevos alimentos en la dieta del bebé

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La leche materna le aporta al bebé todos los nutrientes que necesita durante sus primeros meses de vida. Sin embargo, a medida que el pequeño crece sus necesidades nutricionales aumentan y es preciso complementar su alimentación con nuevos alimentos. De hecho, la Asociación Española de Pediatría recomienda introducir alimentos sólidos a partir de los 6 meses de edad, una etapa en la que el bebé ya está preparado para digerir otro tipo de comidas. Leer más »

¿Cuánta leche necesita consumir tu bebé según su edad?

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La leche, sobre todo la leche materna, es el alimento fundamental en la dieta de un bebé durante sus primeros meses de vida. La leche le aporta los nutrientes que necesita para crecer, a la vez que fortalece su sistema inmunitario y estimula el crecimiento de sus huesos. Sin embargo, las necesidades nutricionales de un niño varían a medida que crece, por lo que es importante que conozcas cuánta leche necesita consumir tu bebé según su edad. Leer más »

La obesidad infantil es una amenaza y los padres tienen la culpa

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No se trata de buscar culpables ni tampoco de señalar con el dedo, pero sí hay que dar un toque de atención porque esto comienza a irse de las manos en muchos casos. Aunque es cierto que en algunos casos es posible que los niños estén en sobrepeso o que tengan obesidad a causa de condiciones médicas y que de ello, los padres nada tengan que ver… en la gran mayoría de ocasiones no es así. Leer más »

Tres pautas para alimentar a un recién nacido

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La mayoría de los padres sabe que la alimentación desempeña un rol fundamental en la vida de un niño, sobre todo durante los primeros días de nacido. Son conscientes de que en esta etapa el bebé se encuentra en pleno crecimiento y adaptación por lo que necesita un aporte nutricional completo para prevenir la aparición de posibles enfermedades y problemas en el desarrollo. Por eso, a muchos les preocupa si están alimentando bien a sus hijos, ofreciéndoles la cantidad adecuada de nutrientes que necesita para crecer sanos y fuertes. Si este es tu caso, te explicamos cómo debe ser la alimentación de un recién nacido. Leer más »

La lactancia materna potencia el desarrollo cognitivo: ¿Verdad o mito?

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La lactancia materna le aporta al bebé los nutrientes que necesita para crecer sano y fuerte, a la vez que contribuye a fortalecer su sistema inmunitario. También se ha demostrado que favorece su equilibrio emocional y reduce las probabilidades de que los pequeños desarrollen enfermedades metabólicas y autoinmunes. Investigaciones recientes han ido un paso más allá revelando una posible relación entre la lactancia materna y el desarrollo cognitivo de los niños. Leer más »

Lactancia materna exclusiva durante los 6 primeros meses: ¿Una práctica apta para todos?

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La leche materna es el alimento perfecto para el bebé durante sus primeros meses de vida. No solo es muy fácil de digerir sino que también contiene los nutrientes que el pequeño necesita para crecer. Además, se ha demostrado que posee una gran cantidad de anticuerpos por lo que fortalece el sistema inmunitario del pequeño y lo protege contra las infecciones del entorno. Leer más »

5 razones validadas por la ciencia para incluir el yogur en la dieta de toda la familia

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El yogur ha estado presente en nuestra dieta desde hace cientos de años, no solo por su sabor y su versatilidad sino también por sus propiedades nutritivas. En los últimos tiempos también ha comenzado a llamar la atención de los investigadores ya que su consumo se ha asociado con una dieta más sana y la prevención de algunas enfermedades. Leer más »

Qué puedes hacer si te preocupa el peso de tu hijo/a

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Vivimos en una sociedad que apuesta por el consumo excesivo. Las personas se piensan que la comida que sale en los anuncios son saludables pero en realidad no lo son. También, con el estilo de vida actual se potencia el sedentarismo, y esto es muy perjudicial para la salud. Si se junta la mala alimentación y el sedentarismo, además de tener consecuencias negativas, también tiene una consecuencia muy perjudicial tanto para niños como para adultos: la obesidad. Leer más »

Si tu hijo no come bien, no le des cosas que no debe comer

mi hijo no quiere comer

Son muchos los niños que se muestran difíciles para comer, es normal… Están experimentando sabores nuevos y les cuesta acostumbrarse a ellos, es más, los niños necesitan por lo menos que se les presente un nuevo alimento unas 25 veces hasta que lo aceptan. Pero, hasta que deciden comerlo, ¿se les debe obligar a ingerirlo aunque no lo quieran? En absoluto, solo hay que tener paciencia, retirarle el alimento que no quiere y otro día, volver a presentarle el mismo alimento. Pero nunca, nunca… Hay que obligarles a comer algo que no quieren. Leer más »

Método Kassing: así debe tomar tu bebé los biberones

Método Kassing

Cada vez son más las madres que apoyan una alimentación con biberones a sus bebés, y esto no debe ser motivo de juicio ni tampoco de crítica. Es una opción igual de respetable que cualquier otra, y como madres y mujeres, debemos empezar a respetar lo que cada mujer decide y piensa que es mejor para sus bebés. Si bien es cierto que la forma natural de alimentar a un bebé recién nacido es a través de la lactancia materna, no todas las mujeres pueden o quieren hacerlo. El método Kassing lo tienes que conocer tanto si quieres dar el pecho pero aún no te ha subido la leche o si simplemente quieres darle el biberón. Leer más »

¿Cómo incluir las frutas y verduras en la dieta infantil? La clave está en el color

beneficios de comer frutas y verduras

La mayoría de los padres son conscientes de la importancia de incluir frutas y verduras en la dieta de los niños. Los vegetales aportan gran parte de las vitaminas y minerales que necesitan para crecer de forma saludable, a la vez que son una fuente rica en fibra, antioxidantes y agua. Sin embargo, lo que muchos padres desconocen es que para mantener una dieta balanceada no basta con darles a los niños cualquier tipo de frutas y verduras, también es importante equilibrar los nutrientes que aportan los vegetales. Leer más »

10 alimentos que afectan el sueño de tu hijo

Alimentos afectan sueño infantil

La dieta desempeña un papel muy importante en la vida de los niños. No solo les aporta los nutrientes que necesitan para crecer de forma saludable sino que también interviene en muchas de las funciones del organismo como por ejemplo, el sueño. Se ha demostrado que de la misma forma en que algunos alimentos favorecen el sueño, existen otros que impiden que los niños duerman bien. Por tanto, si quieres que tu hijo no tenga problemas para dormir, debes evitar que coma estos alimentos por la noche, o al menos limitar su consumo. Leer más »

Dieta mediterránea: Un menú familiar para toda la semana

Dieta mediterránea

Seguir una dieta mediterránea desde una edad temprana es muy beneficioso para la salud infantil. Se ha demostrado que esta dieta reduce la probabilidad de padecer obesidad y diabetes infantil, a la vez que disminuye la aparición de diversos factores de riesgo de otras enfermedades. De hecho, un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Granada en conjunto con otras instituciones, encontró que los niños que siguen la dieta mediterránea desde una edad temprana crecen de forma más saludable y enferman menos, en comparación con los pequeños que llevan otras dietas. Leer más »