Los mejores alimentos para niños con TDAH

Son muchos los niños en nuestra sociedad que están diagnosticados con TDAH y la gestión de esta condición puede ser bastante difícil, incluso hay padres que piensan que puede ser casi imposible. Pero nada más lejos de la realidad, un niño o niña con TDAH puede hacer vida normal y ser feliz, sólo necesitará el apoyo y el soporte necesario tanto de sus padres como del entorno más cercano. Pero también hay otro factor muy importante: los alimentos.

La nutrición y los niños con TDAH

La nutrición es muy importante para todas y cada una de las personas del mundo. En el caso de los niños con TDAH, muchos padres y médicos han recurrido a la nutrición para controlar algunos de los síntomas de TDAH. Lo que alimenta a un niño diariamente puede tener un gran impacto en la severidad y la frecuencia de los síntomas.

Aunque la lista que hay a continuación te puede servir de orientación, recuerda que cada niño es diferente y que reacciona de forma distinta a ciertos alimentos. Algunos niños tienen reacciones alérgicas a ciertos tipos de alimentos (como por ejemplo los lácteos) y pueden desencadenar los síntomas. Siempre es mejor hablar con tu médico antes de hacer cambios significativos en la dieta de tu hijo.

Una vez dicho todo esto, es necesario recordar que hay alimentos que son conocidos para ayudar a los niños con TDAH o para todo lo contrario. Los alimentos que contienen edulcorantes artificiales, los alimentos que contienen grandes cantidades de azúcar, grasas saturadas o cafeína e incluso los alimentos procesados como las carnes frías, se han relacionado con la activación de los síntomas del TDAH en los niños. Por otro lado, los alimentos ricos en vitamina B, proteínas, calcio y minerales tienen el efecto contrario en los niños y realmente pueden reducir los síntomas en una base regular.

Los mejores alimentos para los niños con TDAH

Manzanas

Las manzanas son una gran fuente de hidratos de carbono complejos que son buenos para los niños con TDAH. Comer estos alimentos justo antes de ir a la cama puede ayudar a los niños a dormir mejor.

Peras

Lo mismo que ocurre con las manzanas, las peras son una gran fuente de hidratos de carbono complejos y si a tu hijo no le gustan las manzanas, las peras son una gran opción. Igual que las manzanas, si tu hijo come peras por la noche podrá dormir mejor.

Huevos

Los huevos son también una gran fuente de proteínas. La proteína es esencial para mantener una dieta equilibrada y controlar los síntomas en los niños con TDAH. Los huevos ayudarán a mejorar la concentración y a hacer que si tu hijo toma medicación para el TDAH, funcionen mejor. Los huevos (sobre todo los duros) son una buena opción para el desayuno. Vale la pena recordar, que los huevos de gallinas en libertad están mucho más sabrosos y son más saludables.

Nueces

Los frutos secos son una gran fuente de ácidos grasos omega-3. Las nueces han demostrado que tienen el mayor impacto en la gestión de los síntomas del TDAH, pero otros tipos de frutos secos como las almendras también son una gran alternativa a tener en cuenta.

Las espinacas

Las espinacas es una de las verduras más eficaces cuando se trata de controlar los síntomas de TDAH en los niños. Los médicos suelen recomendar vegetales de hojas verdes y las espinacas sin duda, están en la parte principal de la lista. Hay muchas maneras de agregar espinacas a la dieta y si tu hijo se niega a comerlas puedes mezclarlas en batido con frutas y no se darán cuenta de que las están comiendo. Un ejemplo excelente de zumo con espinacas es: papaya, pomelo, naranjas y espinacas.

Además hay otros alimentos que no pueden faltar en la dieta: las naranjas, el kiwi, cereales, guisantes o las judías. ¿Ya los has apuntado todos? ¡Son alimentos muy fáciles para incorporar a la dieta diaria de tu hijo!