Conseguir que la hora de comer no sea una pesadilla

Para algo que está destinado a ser vital y nutritivo para el cuerpo, la mente y el espíritu de la familia, la hora de comer puede convertirse en toda una pesadilla. Pero no se convierte en cualquier pesadilla, se convierte en una lucha donde los padres cansados luchan con pequeños humanos para que coman y ellos, saborean las comidas cuando no son verduras.

Hay niños que se comen todo lo que les ponen delante de ellos, pero no es la gran mayoría. Si en tu casa tus hijos no se lo comen todo, no te preocupes, es algo generalizado y ocurre más a menudo de lo que te imaginas. Enfrentarse a niños que no quieren comer todo lo que tienen en el plato es lo más normal del mundo, es una parte más de la infancia.

Es algo normal, pero que se debe educar

Los niños pasan de forma natural a través de etapas durante sus primeros años de vida, cuando son menos exigentes y no se niegan a nuevos alimentos, sobre todo cuando se trata de verduras. Esta etapa es normal en el desarrollo de los niños, pero a menudo puede conducir a una dieta restringida donde los niños se vuelven más inquietos y por tanto, comen menos. Los padres para que coman les hacen lo que les gusta y los niños se acostumbran, algo que provocará en el futuro que no quiera comer otras cosas ‘menos atractivas’. Por todo esto, los padres necesitan saber cómo conseguir que la hora de la comida no se convierta en una pesadilla y que los niños sean capaces de comer frutas y verduras igual que otros alimentos.

Antes de nada, cabe remarcar que tu hijo no está haciendo nada fuera de lo normal y que si las horas de las comidas o las cenas se convierten en un campo de batalla para ti, entonces debes saber que la ciencia ha encontrado una manera de ayudar. Una nueva investigación ha encontrado que con 3 pasos, los padres pueden cambiar de forma positiva la actitud de tu hijo hacia la comida.

3 pasos para conseguir que los niños coman

Lo importante es recordar la persistencia y que en ningún caso se obligue a los niños a comer (podrías conseguir que sienta aversión a la comida, y éste, no es el objetivo). Tienes que ser persistente. Saber la diferencia de esto hará que sea más fácil para que te mantengas firme. Los niños pequeños pueden hacer que sea más complicado para ti, ya que son hábiles negociadores. No dejes que nadie te diga lo contrario, ellos necesitan comprobar su destreza de negociación. No te pierdas los pasos que debes seguir para que tus hijos coman.

Repetición

Expón a tu hijo de forma repetida a la comida. Prueba la misma verdura por lo menos durante dos semanas -varias veces a la semana-. Sé paciente. La idea es que se familiarice con la comida. Los niños podrían necesitar probar algo hasta diez veces -o más- antes de sentirse lo suficientemente familiar como para comerlo cómodamente. Si rechaza la comida no te preocupes, es una victoria… significa que estas más cerca de que acepte la comida.

Sé un buen ejemplo

Come primero y muéstrale lo deliciosa que está esa comida. Permite que tus hijos vean en ti el disfrute de comer verduras y frutas.

Dale recompensas

Es buena idea que los elogies por intentarlo, incluso si solo han tomado un pequeño bocado, es bueno que lo tengas todo en cuenta. Los grandes logros comienzan con pequeños pasos, y sin perfecciones. Sabes lo que haces, irá bien.

Los comportamientos alimentarios que los niños aprenden y adquieren en la infancia les acompañará el resto de su vida.