Tabla de las frutas de temporada para los más pequeños de casa
Aprende cuáles son las frutas de temporada para elegir los alimentos más sostenibles y deliciosos para los niños.
Comer fruta de temporada y ofrecérsela a los niños tiene muchas ventajas. En este artículo podrás descubrir cuáles son las frutas de cada temporada.
Las frutas son una parte fundamental de la dieta de los niños. Ofrecen gran parte del agua recomendada a diario, a la vez que son ricas en fibra vegetal. También aportan una gran variedad de vitaminas y minerales, indispensables para el buen funcionamiento del sistema inmunitario y que garantizan el adecuado crecimiento de los pequeños.
Tabla de las frutas de temporada
¿Por qué los niños deberían consumir frutas de temporada?
Las frutas de temporada conservan mejor sus cualidades organolépticas, es decir, tienen una mejor textura y apariencia, así como un sabor mucho más intenso. También son mucho más saludables ya que han crecido de forma natural sin que se hayan tenido que cultivar en condiciones artificiales o utilizar productos químicos para estimular su crecimiento. Además, han sido recolectadas en el momento justo de su proceso de maduración, lo cual hace que conserven sus propiedades nutricionales intactas, por lo que tienen un mayor aporte de vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales.
Y esto sin contar que las frutas de temporada también suelen ser más económicas ya que su producción es mayor, a la vez que son más ecológicas y sostenibles debido a que requieren menos consumo de energía y agua para su cultivo.
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Rubén García Díaz
¿Cuáles son las mejores frutas en cada temporada?
- Primavera. Durante la primavera predominan las frutas con sabor muy dulce y con un elevado contenido en agua. En esta época es común encontrar fresas, kiwis, limones, plátanos, nísperos, albaricoques, cerezas y nectarinas.
- Verano. Las frutas veraniegas suelen ser muy ricas en agua, a la vez que aportan muy pocas calorías. En esta temporada son habituales las cerezas, las ciruelas, las frambuesas, los melocotones, los melones, las sandías y los higos. También puedes encontrar plátanos, membrillos, mangos y peras.
- Otoño. En otoño empiezan a madurar las frutas más carnosas, las cuales también tienen un mayor aporte calórico. Por eso, en la época otoñal puedes encontrar en los supermercados y fruterías granadas, higos, membrillos, nectarinas, peras, uvas y kiwis. Además, son comunes las manzanas, los caquis, las chirimoyas, los limones y los plátanos.
- Invierno. En invierno son habituales las frutas ricas en vitamina C y aquellas que aportan una dosis adicional de energía como las mandarinas, los pomelos y las naranjas. También puedes encontrar kiwis, limones, plátanos, manzanas, uvas, caquis y fresas.
Tabla de frutas de temporada
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