Dietas saludables para niños

Artículos sobre Dietas saludables para niños.

¿Cómo incluir las frutas y verduras en la dieta infantil? La clave está en el color

beneficios de comer frutas y verduras

La mayoría de los padres son conscientes de la importancia de incluir frutas y verduras en la dieta de los niños. Los vegetales aportan gran parte de las vitaminas y minerales que necesitan para crecer de forma saludable, a la vez que son una fuente rica en fibra, antioxidantes y agua. Sin embargo, lo que muchos padres desconocen es que para mantener una dieta balanceada no basta con darles a los niños cualquier tipo de frutas y verduras, también es importante equilibrar los nutrientes que aportan los vegetales. Leer más »

10 alimentos que afectan el sueño infantil

alimentos quitan sueño

La dieta desempeña un papel muy importante en la vida de los niños. No solo les aporta los nutrientes que necesitan para crecer de forma saludable sino que también interviene en muchas de las funciones del organismo como por ejemplo, el sueño. Se ha demostrado que de la misma forma en que algunos alimentos favorecen el sueño, existen otros que impiden que los niños duerman bien. Por tanto, si quieres que tu hijo no tenga problemas para dormir, debes evitar que coma estos alimentos por la noche, o al menos limitar su consumo. Leer más »

Dieta mediterránea: Un menú familiar para toda la semana

Dieta mediterránea

Seguir una dieta mediterránea desde una edad temprana es muy beneficioso para la salud infantil. Se ha demostrado que esta dieta reduce la probabilidad de padecer obesidad y diabetes infantil, a la vez que disminuye la aparición de diversos factores de riesgo de otras enfermedades. De hecho, un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Granada en conjunto con otras instituciones, encontró que los niños que siguen la dieta mediterránea desde una edad temprana crecen de forma más saludable y enferman menos, en comparación con los pequeños que llevan otras dietas. Leer más »

Menú semanal sano y ligero para toda la familia

Menu semanal familiar

Mantener una alimentación saludable es clave para cualquier persona, más aún cuando se trata de los pequeños de casa. Lo que sucede es que los niños se encuentran en una etapa de pleno desarrollo y crecimiento por lo que necesitan un aporte adicional de vitaminas, minerales y proteínas. Una alimentación inadecuada puede privarle de los nutrientes que necesitan para crecer de forma saludable. Leer más »

Las vitaminas: ¿En qué alimentos puedes encontrarlas?

Alimentos ricos en vitaminas

Las vitaminas son fundamentales para el desarrollo de los pequeños, sobre todo durante los primeros años de vida. La vitamina A, por ejemplo, contribuye al crecimiento de los huesos, a la vez que es fundamental para la salud visual y para fortalecer el sistema inmunitario, mientras que la vitamina D ayuda a mantener los dientes saludables y favorece el depósito de minerales en los huesos. Asimismo, la vitamina C resulta esencial para una buena visión, pero también se encarga de reforzar las defensas del organismo y mantiene sanos los dientes y los huesos. Leer más »

Tabla de las verduras de temporada para los más pequeños de casa

Verduras temporada

Las verduras son una parte esencial de la dieta infantil. Aportan una cantidad importante de fibra vegetal, a la vez que ofrecen vitaminas y minerales, las cuales son indispensables para el adecuado funcionamiento del metabolismo y el sistema inmunitario. Además, son una fuente natural de antioxidantes, los cuales retrasan el proceso de oxidación de otras células, así como de prevenir distintas enfermedades, como el cáncer infantil. Leer más »

10 libros imprescindibles para los pequeños chefs de casa

Libros infantiles de cocina

A la mayoría de los niños les divierte cocinar. Además, es una actividad perfecta para disfrutar en familia los fines de semana, a la vez que contribuye a fortalecer el vínculo entre padres e hijos. Lo mejor es que no necesitas ser un gran chef para enseñarle a tu hijo algunas recetas de cocina deliciosas y fáciles de hacer. No obstante, si no conoces muchos platos, quieres experimentar en la cocina o simplemente quieres estimular la creatividad de tu pequeño, te proponemos algunos libros de cocina que a los niños les encantarán. Leer más »

Tabla de las frutas de temporada para los más pequeños de casa

Frutas de temporada

Las frutas son una parte fundamental de la dieta de los niños. Ofrecen gran parte del agua recomendada a diario, a la vez que son ricas en fibra vegetal. También aportan una gran variedad de vitaminas y minerales, indispensables para el buen funcionamiento del sistema inmunitario y que garantizan el adecuado crecimiento de los pequeños. Sin embargo, estos no son sus únicos beneficios para la salud infantil. Leer más »

10 recetas rápidas para madres trabajadoras

Receta Pasta gratinada

Para una madre no es fácil organizar la vida cotidiana con los niños en casa. Muchas veces a las tareas del hogar se le suman las responsabilidades profesionales, lo cual deja muy poco tiempo libre. Sin embargo, si algo no podemos descuidar es la alimentación de los pequeños ya que esta es fuente de energía y nutrientes, además de contribuir a evitar numerosas enfermedades. Si no tienes mucho tiempo, te proponemos algunas recetas nutritivas y rápidas de preparar. Leer más »