Técnicas de autocontrol para niños

Conoce técnicas de autocontrol efectivas para los niños

Técnicas de autocontrol

Educar a un niño no es precisamente una tarea sencilla, requiere mucha dedicación y paciencia. A medida que el niño comienza a crecer y a ganar autonomía, la docilidad de los primeros años desaparece y en su lugar se instauran comportamientos más rebeldes. En muchos casos estas conductas desaparecen por sí solas, pero en ocasiones no ocurre así y es necesario tomar cartas en el asunto y enseñarle al niño a controlar su comportamiento. En términos psicológicos, la habilidad para regular las acciones, se define como autocontrol.

Un niño que tiene un buen autocontrol es aquel que puede regular su primer impulso, reflexionar y adaptar su comportamiento a las circunstancias. Obviamente, no se trata de una habilidad fácil de desarrollar, sobre todo porque demanda un gran trabajo de la corteza prefrontal, un área del cerebro que en la infancia aún no ha madurado lo suficiente. No obstante, existen diferentes técnicas de autocontrol que son muy eficaces y que pueden ser de gran ayuda para que el niño aprenda a regular su comportamiento.

Técnicas de autocontrol para niños

El volcán

Se trata de una técnica muy eficaz para mejorar el autocontrol, sobre todo en esos momentos en los que el niño parece estar a punto de explotar. En esencia, se trata de utilizar las imágenes para concientizar el comportamiento. De esta manera, el niño será capaz de detectar cuándo está a punto de comportarse de manera inadecuada y podrá detenerse a tiempo.

Para poner en práctica esta técnica, tendrás que pedirle que imagine su interior como si fuera un volcán que representa toda su fuerza y energía. Explícale que, como muchos otros volcanes, su volcán interior también se descontrola y entra en erupción, haciendo que explote todo lo que lleva dentro. La idea es que el niño aprenda a reconocer las señales de la ira y el enfado, asociándolas con la lava caliente y la erupción. De esta forma podrá detenerse antes de llegar al punto de no retorno.

Una vez que tu hijo sea capaz de distinguir la ira, el enfado, la irritabilidad o la frustración, debes enseñarle estrategias para hacerle frente a la impulsividad. Existen estrategias muy simples, como respirar profundamente mientras se da órdenes internas del tipo “tranquilízate”. También puedes decirle que cuente hasta 10 o hasta 20, hasta que haya pasado el enfado. Otra alternativa consiste en alejarse de la situación que le está molestando, para recuperar la calma.

Técnicas autocontrol emocional

El semáforo

Esta técnica también es muy útil para hacerle notar al niño cuando está a punto de tener una conducta disruptiva. De hecho, es particularmente eficaz en los niños con TDAH que tienen dificultades para darse cuenta de su propio estado de activación, un problema que a menudo les lleva a meterse en dificultades.

Se trata de un ejercicio muy simple en el que se le da un feedback sobre su propio comportamiento, es decir; se le brinda una señal cuando está a punto de activarse, para que de esta forma pueda reflexionar y controlar su conducta. No obstante, lo más importante es trabajar con la identificación de las sensaciones previas a las conductas impulsivas y disruptivas, de manera que el niño pueda notarlas conscientemente.

Para poner en práctica esta técnica necesitarás algunas cartulinas con las luces de un semáforo. Explícale cómo funciona el semáforo y dile que a partir de ese momento, también funcionaréis así en casa. La luz roja es para detenerse, porque la situación se ha salido de control o está a punto de hacerlo, la naranja para indicar que debe analizar qué le sucede y por qué se siente así, y la verde señala que debe pensar en cuál es la mejor manera para expresar lo que siente.

Obviamente, durante los primeros tiempos tendrás que tener a mano las cartulinas para sacarlas cuando sea necesario. Más tarde, simplemente podrás decirle el color.

No olvides…

Estas son técnicas rápidas para lograr que el niño desarrolle cierto grado de autocontrol pero no son suficientes. También es importante que los adultos a su alrededor den el ejemplo, y que el niño comprenda la importancia de regular su comportamiento.

4 comentarios sobre “Técnicas de autocontrol para niños

  1. Jessica Hablich Calero dice:

    Sólo les quería comentar que en octubre empiezo a estudiar esta hermosa carrera y mi inspiración es mi hijo de 8 años que hace 4 años atrás le detectaron TDAH y coincidencia o no salgo favorecida como ya les dije con esta hermosa profesión… Gracias a ustedes x aceptarme y voy a consultarlos mucho… bye.
    Dios los bendiga.

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