Consejos de salud para madres

Cuando se es madre de un bebé o de un niño pequeño es complicado tener tiempo para una misma y cuidarse por lo que muchas madres sin darse cuenta suelen dejar de lado buenos hábitos como una buena alimentación o de ejercitación… parece que ese tiempo en la vida de las personas es totalmente para privilegiados/as. Pero esto no significa que no puedas ser una mamá que esté en forma y que tenga buena salud. Afortunadamente, las madres tenemos algunos trucos para comer bien y estar en forma sin necesidad de gastar demasiado tiempo ni desatender a nuestros hijos.

El desayuno es la comida más importante del día

No lo digo sólo yo, lo dicen todos los médicos y también la ciencia. Si quieres estar saludable y en forma necesitarás desayunar bien cada día y es que es la comida más importante. Muchas mamás por las prisas de la mañana omiten el desayuno u omiten una alimentación saludable comiendo cualquier cosa de forma rápida, ¡grave error! Es necesario tener un desayuno equilibrado, sentarse en la mesa, tomar proteínas y pensar muy bien en el menú de cada mañana.

Cuando cambies los hábitos cada mañana y empieces a comer mucho mejor, te darás cuenta cómo empiezas a encontrarte mucho mejor por el resto del día y a tener mucha más energía que te ayudará a lidiar con todos los obstáculos que puedas encontrarte por el camino.

Cuidado con las meriendas

Hay mujeres que tienen la mala costumbre de comer mientras hacen la cena o de merendar sin pensar en lo es que están comiendo. No es buena idea que en el momento en el que te sientas en la mesa ya hayas consumido un montón de calorías extra… Es hora de dejar de comer por comer y en la hora de la merienda comer alimentos saludables y evitar el exceso de calorías. El secreto está en vigilar lo que estás comiendo y decantarte por ejemplo, por una pieza fruta.

Haz ejercicio que te vaya bien

No todo el mundo sirve para correr ni todo el mundo sirve para hacer ejercicio en casa, pero lo que sí es cierto es que debes buscar el ejercicio que más te guste a ti, que te ayude a sentirte bien y que además, te permita quemar buenas calorías cada día. Puede ser salir a correr por el parque mientras tus hijos están en el colegio, puede ser tener una máquina de correr en casa, quizá prefieras seguir programas de entrenamiento en Youtube para poder ejercitarse en la comodidad de tu hogar… Investiga un poco y encuentra el ejercicio que realmente va bien contigo, ¡incluso caminar cada día podría ser una opción excelente!

Piensa en tu objetivo de mantenerte saludable

Es fácil perder el objetivo de la mente, sobre todo cuando estás estresada o muy cansada pero necesitas fuerza de voluntad para conseguir buenos resultados. Aunque tengas un objetivo serio y desafiante como por ejemplo perder 10 kilos, deberás evitar pensamientos y tentaciones negativas que puedan hacer que pierdas lo que realmente quieres. No te dejes llevar por otras personas que no quieren cuidar su salud… rodéate de personas positivas que te animarán y te ayudarán a lograr tus objetivos.

Mantén una buena hidratación

Es necesario para todos los seres vivientes del mundo que beban agua para poder mantenerse saludables y en buena forma. Para las personas también es imprescindible para tener una buena salud y es que necesitamos beber mucha cantidad de agua cada día para poder sentirnos bien. Pero para mantener una buena hidratación no necesitas refrescos, ni alcohol: lo único que te quita la sed es el agua y además, el agua es el único elemento del mundo que necesitas para estar sana y mantener una buena hidratación.

Por supuesto… también recuerda dormir bien y tener tiempo de calma. :)