Estos son los mejores deportes para tu hijo según su edad

El ejercicio físico es fundamental para los niños. Se trata de una actividad perfecta para prevenir el sobrepeso y la obesidad, a la vez que mejora la coordinación, resistencia y habilidades motoras. También es ideal para liberar el exceso de tensiones y ansiedad, de manera que contribuye a regular las emociones y potenciar el autocontrol. A esto se le suman las ventajas para el desarrollo de las habilidades sociales ya que el ejercicio físico, sobre todo el deporte en equipo, fomenta la socialización infantil y les ayuda a hacer nuevos amigos.

Sin embargo, todos los deportes no ofrecen los mismos beneficios a todas las edades, de hecho, en algunos casos pueden resultar contraproducentes si se empiezan a practicar antes de tiempo. Esto se debe a que determinados deportes requieren una serie de capacidades y habilidades específicas que se van desarrollando a medida que los niños crecen. Por eso, es importante que conozcas cuáles son los deportes que tu hijo puede practicar según su edad.

¿Qué deportes puede practicar tu hijo mientras crece?

0 a 2 años

Desde que el niño es pequeño puede practicar deporte, solo debes asegurarte de que se trata de ejercicios ligeros, sencillos y que no requieran grandes habilidades. De hecho, la práctica de ejercicio físico desde los primeros meses de vida puede contribuir a que el bebé desarrolle sus habilidades motoras finas y gruesas y gane en estabilidad.

Un deporte ideal para esta etapa es la natación, aunque no tal y como la conocemos, ya que la natación a estas edades se centra en familiarizar a los niños con el medio acuático, en lograr que se mantenga a flote y que contenga la respiración bajo el agua. Practicar yoga junto a la madre también puede ayudar al pequeño a desarrollar su elasticidad y ganar fuerza muscular.

3 a 5 años

Entre los 3 y 5 años los niños aún no cuentan con las habilidades necesarias para rendir en un deporte complejo. De hecho, expertos de la Clínica Mayo consideran que practicar ejercicio físico a estas edades no repercute a largo plazo en términos de rendimiento deportivo.

No obstante, familiarizar a los niños con determinados deportes puede ser beneficioso para su desarrollo físico y psicológico. Algunas de las actividades físicas recomendadas a estas edades son la natación, la gimnasia, preferentemente acompañada con música, el esquí, el ciclismo y el yoga infantil. Las artes marciales como el judo, kárate o taekwondo también son beneficiosas ya que estimulan la velocidad, la fuerza, los reflejos y la coordinación de movimientos.

6 a 9 años

A medida que los niños crecen, su capacidad de concentración, su coordinación mano-ojo y sus habilidades motoras mejoran. Esto le permite empezar a practicar deportes más complejos y que requieren una mejor preparación física y mental como pueden ser la escalada, la gimnasia rítmica, el tenis y otros deportes de pala o raqueta.

Asimismo, están preparados para adentrarse en los deportes de equipo como el fútbol, el rugby, el voleibol, el baloncesto, el hockey y el balonmano, a la vez que pueden comenzar a practicar actividades deportivas que requieran el uso de técnicas más complejas como por ejemplo, el surf, la esgrima y la equitación.

10 a 12 años

Entre los 10 y 12 años, las habilidades motoras de los niños se consolidan, a la vez que tienen una mayor capacidad atencional y un pensamiento lógico más desarrollado, lo cual les permite adentrarse en deportes que requieren una mayor preparación física y una rápida capacidad de reacción como por ejemplo, el piragüismo, el kitesurf, el descenso en canoa, el barranquismo y el montañismo. A estas edades también están preparados para practicar tiro deportivo y tiro con arco, atletismo, ciclismo y ciclismo de montaña, espeleología y rápel.