Cómo superar la ansiedad cuando te la provocan tus hijos

La maternidad no es fácil y en ocasiones puedes sentir cierta ansiedad que te provoca malestar, incluso puedes sentirte mal contigo misma o con el mundo que te rodea. Es probable que tengas algunos miedos y que sin darte cuenta los enfoques en tus hijos y eso, también te genere ansiedad. Miedo a que les pase algo, miedo a que suspendan, miedo a que lo pasen mal… 

Lo que ocurre, es que aunque seas madre, no puedes controlarlo todo (aunque quieras hacerlo). Si intentas tenerlo todo bajo control, entonces, sentirás ansiedad… Puedes padecer un trastorno de ansiedad. Pero aunque sufras de este trastorno, en su mayor parte serás capaz de manejarlo y más si te han recetado medicación, o si realizas ejercicios de meditación o respiración.

Es posible que tus reacciones no siempre sean normales o saludables… Por lo que quizá te preocupe que estés cargando a tus hijos tu ansiedad sin darte cuenta. Piensas que ellos son los culpables de tu ansiedad, es posible que incluso pienses que si echarás marcha atrás no tendrías hijos para estar tranquila. Aunque no te equivoques, tus hijos no son los culpables de tu ansiedad… La ansiedad nace en tu mente y solo desde tu mente se puede solucionar. Es normal que también te preocupe si ellos podrán desarrollar o no ansiedad debido a tu comportamiento.

Superar la ansiedad

Debes saber que esto no tiene que ser así, puedes superar esta ansiedad, ¿quieres saber cómo? La ansiedad tiene sus raíces en la genética y en el medio ambiente. Aunque no se puede controlar la parte genética, hay una mayor propensión a la ansiedad que debe expresarse en la descendencia igual que cualquier otra condición… Puedes evitar que tus hijos generen ansiedad y también seguir padeciéndola tú. 

Permite que tus hijos tengan experiencias

Todos los padres se preocupan por sus hijos, pero tener trastorno de ansiedad significa que a veces esas preocupaciones van a un nivel irracional. Si permites que tus hijos tengan experiencias apropiadas para su edad, les ayudarás a que tengan sus propios mecanismos de supervivencia. Evalúa las actividades dependiendo del desarrollo apropiado. Por ejemplo, ¿es apropiado que un niño de 3 años juegue solo? Deberás pensar cómo hacer que ese juego sea seguro y cómodo para el pequeño pero controlando tus tendencias de miedo y pánico.

No seas catastrofista

El catastrofismo es habitual en la ansiedad. La ansiedad se aprovecha de la imaginación y hace que ésta, se vuelva negativa. Por ejemplo, quizá le digas a tu hijo que no puede cruzar la calle solo porque puede atropellarle un coche y morir… Pero quizá esto sea demasiado extremo, ¿verdad? Quizá sea mejor explicarle que hay que esperar a que el semáforo se ponga en verde para los peatones y si tiene más de 10 años permitir que lo haga aunque sea con tu supervisión.

Practica reacciones saludables

Antes de que los niños puedan entender tus palabras, ya recogen tus pistas emocionales. Si tu hijo coge accidentalmente un cuchillo que has dejado a su alcance, no le culpes por eso y además, es importante reaccionar sin pánico. En lugar de salir corriendo gritando y de los nervios, muévete con rapidez para coger el cuchillo, guardarlo correctamente y darle la instrucción de que un cuchillo no es un juguete ni es para jugar. Con esta reacción razonable y saludable te sentirás más tranquila en momentos de este tipo. 

No seas un padre o madre helicóptero

Los padres helicóptero se comportan de forma sobre-protectora por miedo a fracasar como padres o de que los hijos sufran. Un padre helicóptero promueve la ansiedad, interfiere en el desarrollo de habilidades de afrontamiento y en las herramientas para resolver problemas por sí mismos.