Técnicas de relajación

Artículos sobre Técnicas de relajación.

Técnica del semáforo para que tus hijos mejoren su conducta

Tecnica semaforo conducta niños

Los niños no siempre son fáciles de gestionar. A veces pueden mostrarse muy impulsivos y desobedientes, por lo que es fundamental que los padres cuenten con recursos que les permitan disciplinar de manera positiva y a la vez estimulen el autoconocimiento infantil. Una de las herramientas más sencillas y eficaces para el manejo de la ira es la técnica del semáforo. Leer más »

Mandalas para imprimir y colorear: Beneficios de los mandalas para los niños

Mandalas

Los mandalas tienen su origen en la India. De hecho, su nombre proviene del sánscrito y significa “rueda o círculo sagrado”, de ahí que los primeros mandalas tuvieran una forma circular, aunque actualmente pueden encontrarse con formas geométricas muy diferentes. Sin embargo, no fue hasta siglos más tarde que los mandalas ganaron popularidad en la cultura occidental, sobre todo de la mano de la expansión del budismo, una doctrina filosófica y religiosa que los empezó a utilizar como herramienta de trabajo en la meditación y la relajación espiritual. Leer más »

5 formas eficaces de corregir la agresividad infantil

Cómo corregir la agresividad infantil

Es probable que antes o después, la mayoría de los padres tengan que lidiar con la conducta agresiva de sus hijos. Se trata de un problema que afecta a muchos niños y al que se le debe poner coto cuanto antes ya que lo que comienza como una simple respuesta agresiva ante situaciones puntuales, se puede convertir en un trastorno de conducta a largo plazo. Por eso, es fundamental estar atento a las primeras señales de agresividad del pequeño para ofrecerle herramientas que estimulen su autocontrol y el manejo de sus emociones. En Etapa Infantil te proponemos algunas estrategias que pueden ser muy eficaces en la mayoría de los casos. Leer más »

7 juegos de relajación para educar a niños emocionalmente fuertes

Juegos de relajación para niños

En una época en la que se prioriza la inmediatez y la gratificación instantánea, los niños apenas tienen tiempo de aprender a descubrir sus emociones y desarrollar el autocontrol. De esta manera, terminan convirtiéndose en personas que no saben gestionar sus sentimientos y a las que les cuesta disfrutar de su entorno. Por eso, si queremos educar a niños felices, equilibrados emocionalmente y con una autoestima sana, es importante que les enseñemos a gestionar sus sentimientos y a practicar el autocontrol emocional desde edades tempranas. Leer más »

La escucha reflexiva ante la ira infantil: cuando las palabras ya no ayudan

escucha reflexiva

‘¡No me entiendes! ¡No quiero! ¡Déjame!’ ¿Te resultan familiares estas frases? Si es así, es porque en muchas ocasiones tus hijos se habrán enfadado porque no han sabido canalizar su ira adecuadamente y además, no han podido expresar sus emociones ni tampoco sus sentimientos. Es necesario aprender a mantener una buena buena escucha reflexiva y a tener la calma para poder desactivar esa ira activada en las emociones de tu hijo. Leer más »

¿Cómo lograr que el niño se duerma en un minuto? La técnica 4-7-8

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El insomnio también afecta a los niños. Se estima que entre el 15% y el 27% de los pequeños en edad escolar tienen dificultades para conciliar el sueño, una cifra que aumenta a entre el 20% y el 30% en los menores de 5 años. De hecho, el 53% de los niños de menos de 6 años han presentado interrupciones del sueño al menos en una ocasión, de ellos el 12,1% no ha aprendido a dormir solo. Afortunadamente, existen algunas estrategias para combatir el insomnio infantil, como la técnica 4-7-8. Leer más »

7 ejercicios mindfulness para niños con TDAH

ejercicios mindfulness TDAH

Los niños con TDAH tienen problemas para mantener la atención de forma prolongada, así como dificultades para planificar y mantener objetivos e inhibir sus respuestas. Sabiendo eso, parece casi imposible conjugar en la misma frase mindfulness y TDAH, pero estudios recientes están demostrando que esta terapia alternativa en realidad es muy eficaz para aliviar los síntomas de este trastorno infantil. Leer más »

Cómo aplicar el rincón de pensar y algunas alternativas

Aplicar el rincón de pensar

El rincón de pensar es una técnica muy utilizada por padres y profesionales educativos para que los niños aprendan a pensar en el comportamiento que han hecho y que se encuentren soluciones. Pero si se utiliza esta técnica de forma equivocada puede crear problemas en los pequeños. Es importante que los niños se sientan comprendidos y respetados todo el tiempo mientras se usa esta técnica. Aunque en ocasiones la técnica no es suficiente y es necesario aplicar otras alternativas al rincón de pensar. Leer más »

Los errores más comunes del rincón para pensar

Errores rincón pensar

El tiempo dedicado a pensar también llamado: rincón de pensar, la silla de pensar, tiempo de espera… etc, es bastante utilizado tanto en centros educativos como en las familias. Realmente parece una solución brillante: el niño pasa un tiempo solo y se levanta tranquilo y con ganas de hacer las cosas bien. Pero, ¿realmente es así lo que ocurre? En muchas ocasiones los padres admiten que no funciona debido a que a largo plazo todo vuelve a ocurrir. Leer más »

3 juegos de relajación para regular las emociones infantiles

Juegos de relajación infantil

Estar estresado, triste o ansioso no son emociones exclusivas de los adultos, a los niños también les sucede. La diferencia radica en que los pequeños no han desarrollado todavía las estrategias psicológicas que le permiten gestionar sus emociones, por lo que experimentan con mayor intensidad sus estados emocionales negativos, los exteriorizan más y también sufren más sus consecuencias. Por eso, si queremos educar a niños equilibrados emocionalmente, felices y con una autoestima adecuada, es fundamental enseñarles a relajarse y practicar el autocontrol emocional. Leer más »