Bienestar físico

Artículos sobre Bienestar físico.

Natación para embarazadas: Todo lo que debes saber

Natacion embarazadas

La práctica deportiva es fundamental durante el embarazo. La actividad física en esta etapa contribuye a mantener bajo control el peso corporal, a la vez que mejora su capacidad respiratoria, favorece su ritmo cardíaco y fortalece sus músculos. También es una estrategia muy eficaz para controlar el estrés y evitar la acumulación de tensiones. Y por si fuera poco, ayuda a prevenir numerosos riesgos, entre ellos la preclampsia, la diabetes gestacional y el parto prematuro. Leer más »

Deporte durante el embarazo: 7 actividades físicas recomendadas

Deporte durante el embarazo

La rutina cotidiana a veces no les deja tiempo a las embarazadas para practicar deporte. Sin embargo, la actividad física durante la gestación es de suma importancia ya que se ha demostrado que reporta numerosos beneficios, tanto para la madre como para el bebé. Obviamente, no se trata de realizar deportes intensos que pongan en riesgo el bienestar de la madre y su hijo sino de mantener una rutina saludable y moderada de ejercicio físico. Leer más »

¿Cómo recuperarse rápidamente tras el parto? Los abdominales hipopresivos

abdominales hipopresivos despues del parto

Para una mujer que acaba de dar a luz, recuperar la figura que tenía antes del embarazo puede llegar a convertirse en una obsesión. Tras el parto se pierde la mayor parte del peso ganado durante la gestación, pero siempre quedan algunos kilos de más que resultan muy difíciles de eliminar. La rutina cotidiana tampoco ayuda ya que con un bebé en casa, el tiempo que la madre puede dedicar a hacer deporte se reduce considerablemente. Leer más »

Los beneficios para los niños de tocar la batería

beneficios tocar batería

Uno de los instrumentos musicales que más suele llamar la atención de los niños es la batería, lo cual se debe a que es un instrumento de percusión muy versátil con el que se divierten muchísimo mientras ponen a prueba sus habilidades motoras y dan rienda suelta a su creatividad. Sin embargo, tocar la batería no solo es entretenido sino que también reporta muchísimos beneficios para el desarrollo físico, emocional y cognitivo de los niños. Leer más »

Mamá, no es egoísta que seas tu prioridad

Mamá egoísta

Las madres de toda la vida han vivido inmersas en una cultura de sacrificio, donde todo lo que hacían era por el bien de sus hijos y la familia, olvidándose de las personas más importantes: ellas mismas. La realidad es que para que tus hijos y tu familia esté bien atendida, tus hijos NO deben ser tu prioridad, porque deberás serlo TÚ MISMA. Es posible que con unos hijos maravillosos, una pareja que te ama y un trabajo que te gusta, pienses que tienes la vida que siempre has soñado… Pero si te sientes cada vez más frustrada y resentida sin entender por qué, es que hay algo que no marcha bien. Leer más »

Por qué lo que comen los adolescentes es importante

Importancia dieta adolescente

Que los adolescentes prosperen y se desarrollen adecuadamente dependerá de muchas cosas pero uno de los factores más importantes para ello es sin duda la dieta que siguen. Existe un número de estudios que han encontrado un vínculo entre la dieta y el bienestar mental y emocional. Un adolescente debe comer de forma regular y saludablemente. Leer más »

La simplicidad en la familia hará niños más tranquilos

Simplicidad entorno niños tranquilos

Los padres somos los máximos responsables de la vida de los hijos y del ritmo que se lleva dentro y fuera del hogar. Quizá te hayas dado cuenta de que con un estilo de vida acelerado tus hijos también están acelerados. Todo lo que tenga que ver con tus hijos es tu responsabilidad, desde su estado de salud físico hasta el emocional. La vida es un camino que se puede hacer corriendo, caminando rápido o caminando a ritmo cómodo… Dependerá de las circunstancias. Leer más »

¿Por qué las artes marciales son beneficiosas para los niños con problemas de concentración?

Artes marciales para niños con TDAH

Las artes marciales son una práctica asiática muy antigua que originalmente tenía un fin defensivo, aunque otras desarrollaron una actitud más combativa. De ahí que algunas modalidades, como el jiu-jitsu o el judo, se centren en la lucha y en someter al adversario mientras que otras como el kárate y el taekwondo se enfoquen en los golpes y en bloquear al contrario. De hecho, también existen artes marciales con armas, en las que se trabaja con el desarrollo de habilidades en el uso de las espadas, bastones, arco y lanzas. Leer más »

Mi poder es modelarte para hacerte fuerte y que nadie pueda romperte jamás

modelar hijos fuertes emocionalmente

Las madres y los padres de todo el mundo tienen el poder más importante que existe en la vida: modelar a los hijos para que crezcan fuertes y que nadie puedan romperles emocionalmente, que sean capaces de desplegar sus alas. Los padres pueden modelar a los hijos (en ocasiones lo hacen sin darse cuenta) para que puedan ser personas íntegras y con un buen equilibrio emocional. Es imprescindible que todos los padres y todas las madres del mundo sean conscientes de este gran poder que tienen y de toda la responsabilidad que conlleva.  Leer más »

Tu hijo necesita que le lleves al parque

Beneficios jugar parque infantiles

Los niños necesitan ser niños. Necesitan correr, jugar y moverse sin parar. Conectar con otros niños, disfrutar de la naturaleza y descubrir el mundo que les rodea. En todas las localidades hay parques infantiles que están llenos de columpios para que los pequeños de la casa puedan disfrutar de un rato de diversión. Ir al parque es fundamental para el desarrollo de los niños y además, les beneficia enormemente. Leer más »