Hábitos saludables

Artículos sobre Hábitos saludables.

La obesidad infantil es una amenaza y los padres tienen la culpa

obesidad infantil culpa de los padres

No se trata de buscar culpables ni tampoco de señalar con el dedo, pero sí hay que dar un toque de atención porque esto comienza a irse de las manos en muchos casos. Aunque es cierto que en algunos casos es posible que los niños estén en sobrepeso o que tengan obesidad a causa de condiciones médicas y que de ello, los padres nada tengan que ver… en la gran mayoría de ocasiones no es así. Leer más »

¿Cuánto tiempo deben pasar los niños al sol para producir vitamina D sin quemarse?

Tiempo de exposición al sol en niños

La vitamina D es una prohormona esencial para la absorción del calcio en el organismo. De hecho, contribuye a estimular el crecimiento óseo en los niños, a la vez que fortalece su sistema inmunitario y nervioso. También desempeña un rol fundamental en el desarrollo muscular y la conciliación del sueño. La deficiencia de vitamina D se ha asociado con el raquitismo, un problema que surge como consecuencia de la falta de mineralización de los huesos y los cartílagos en crecimiento. Leer más »

Cómo crear un contrato de comportamiento para adolescentes

contrato comportamiento adolescentes

No es fácil saber cuando los hijos adolescentes están listos para darles más libertad. Existen riesgos relacionados con dar privilegios extra a los niños y adolescentes, pero también es cierto que no darlos puede hacer que seas un padre demasiado protector. Quizá tengas miedo a que tu hijo haga cosas que no debe y se ponga en peligro. Pero también puede que quieras asegurarte de que tu hijo tiene hábitos saludables como aprender a dormir por las noches, no llegar demasiado tarde a casa, etc. Un contrato de comportamiento para adolescentes puede ser una buena salida. Leer más »

Un entretenido juego de salud para protegerse de la gripe y ganar premios para toda la familia

Cierra la puerta a la gripe BOIRON

Cada invierno suele llegar con una oleada de gripe que afecta a gran parte de la población, sobre todo a quienes no se vacunan. Este año ha sido especial puesto que el virus B ha dado la cara desde el inicio de la ola epidémica, no al final de la misma, como suele suceder. Los niños han sido uno de los grupos más afectados debido a que su sistema inmunitario no cuenta con las defensas adecuadas, razón por la cual es imprescindible que los padres conozcan al dedillo los síntomas de la gripe y sepan cómo aliviarlos. Leer más »

Educar en valores a los niños: 10 cortometrajes que pueden ayudarte

Educar en valores a los niños

Educar en valores va mucho más allá de transmitir buenos modales a los niños. También es importante enseñarles a distinguir las buenas de las malas actitudes y ayudarles a desarrollar su conciencia moral. Obviamente, no es una tarea fácil, pues no solo es necesario inculcar determinados valores sino también promover una actitud crítica. En este sentido, el cine, y en especial los cortometrajes animados, se pueden convertir en un excelente punto de partida para que los niños reflexionen sobre los valores y su importancia. Leer más »

10 alimentos que afectan el sueño infantil

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La dieta desempeña un papel muy importante en la vida de los niños. No solo les aporta los nutrientes que necesitan para crecer de forma saludable sino que también interviene en muchas de las funciones del organismo como por ejemplo, el sueño. Se ha demostrado que de la misma forma en que algunos alimentos favorecen el sueño, existen otros que impiden que los niños duerman bien. Por tanto, si quieres que tu hijo no tenga problemas para dormir, debes evitar que coma estos alimentos por la noche, o al menos limitar su consumo. Leer más »

Pasos para que el smartphone no te controle

Pasos para que el smartphone no te controle

Muchos padres no se dan cuenta de la realidad: el uso del smartphone les está controlado la vida. Parecen esclavos de las redes sociales y sin darse cuenta descuidan la atención de sus hijos. Los niños llaman a sus padres para que les miren, para que les presten atención pero los padres les repiten una y otra vez que se esperen porque están haciendo uso del smartphone. La mayoría de ocasiones mirando las redes sociales sin hacer nada realmente importante o productivo. Leer más »

Padres, tenéis que levantar la mirada de vuestros smartphones

Padres hijos smartphones

Desgraciadamente cada vez la sociedad es más esclava de las nuevas tecnologías. Los padres comienzan a tener los mismos problemas con las pantallas y las redes sociales que sus hijos. La tecnología es el mayor problema y desafío que presentan los padres en la actualidad. Antes parecía que era un problema de adolescentes, pero cada vez es más evidente que a los padres les cuesta dar buen ejemplo de un uso responsable de la tecnología. Leer más »

10 metas para el nuevo año que puedes proponerles a tus hijos

Propositos de año nuevo

El inicio de un nuevo año siempre es una buena oportunidad para analizar los errores del pasado y plantearse nuevas metas. Se trata de un “nuevo comienzo” que permite dejar atrás viejos hábitos, superar antiguos errores y planificar nuevos planes de cara al futuro, un ejercicio de proyección excelente al que también se pueden sumar los más pequeños de casa. De esta manera, aprenderán a planificar mejor su tiempo, así como a establecer objetivos concretos y organizar su vida a corto y largo plazo. Leer más »