Las frutas y verduras no solo son esenciales en la dieta infantil sino en la de toda la familia. Su consumo reporta numerosos beneficios para la salud, previene la aparición de diferentes enfermedades y nos brinda buena parte de las vitaminas y minerales que necesitamos. Leer más »
Mamá, estoy gorda
Los problemas con la imagen corporal son rampantes entre los adolescentes, especialmente las adolescentes. La mayoría de los padres han escuchado a su hija adolescente hacer declaraciones autocríticas sobre su cuerpo, como: “Estoy muy gorda” o “¡Mira qué grandes son mis muslos!”. Son comentarios que aunque parecen inofensivos pueden tener un gran impacto negativo en la autoestima y personalidad. Leer más »
Los niños llegan a fumar hasta 150 cigarrillos al año en los hogares con humo
¿Cómo percibirías la imagen de un niño pequeño con un cigarro en la boca y fumando? Seguramente sea una imagen deleznable y por supuesto no se puede ni tolerar ni admitir. Los niños son seres vulnerables y los padres debemos velar por su salud física y bienestar, ¿verdad? Entonces, si eres una persona fumadora, ¿por qué fumas en lugares donde tus hijos están presentes? Leer más »
El agua puede calmar la ansiedad de los niños
Es difícil creer que algo tan simple como beber suficiente agua puede ayudar a controlar la ansiedad. El agua es importante para el buen funcionamiento del cuerpo. Todos los órganos, incluidos el cerebro necesitan agua para funcionar correctamente. Si estás deshidratado el cuerpo se tensa y la persona se puede sentir demasiado estresada o nerviosa. La deshidratación puede contribuir a la ansiedad y al nerviosismo. Leer más »
Ayuda a tu hijo adolescente a controlar sus cambios de humor
Si eres padre o madre de un/a adolescente sabrás que sus cambios de humor pueden ser exageradamente estresantes. Los adolescentes tienen una revolución de hormonas que les acompaña en su interior durante la pubertad. Los cambios de humor no siempre son fáciles de controlar y a muchos de ellos, les cuesta conseguirlo. Leer más »
La obesidad infantil es una amenaza y los padres tienen la culpa
No se trata de buscar culpables ni tampoco de señalar con el dedo, pero sí hay que dar un toque de atención porque esto comienza a irse de las manos en muchos casos. Aunque es cierto que en algunos casos es posible que los niños estén en sobrepeso o que tengan obesidad a causa de condiciones médicas y que de ello, los padres nada tengan que ver… en la gran mayoría de ocasiones no es así. Leer más »
¿Cuánto tiempo deben pasar los niños al sol para producir vitamina D sin quemarse?
La vitamina D es una prohormona esencial para la absorción del calcio en el organismo. De hecho, contribuye a estimular el crecimiento óseo en los niños, a la vez que fortalece su sistema inmunitario y nervioso. También desempeña un rol fundamental en el desarrollo muscular y la conciliación del sueño. La deficiencia de vitamina D se ha asociado con el raquitismo, un problema que surge como consecuencia de la falta de mineralización de los huesos y los cartílagos en crecimiento. Leer más »
Cómo crear un contrato de comportamiento para adolescentes
No es fácil saber cuando los hijos adolescentes están listos para darles más libertad. Existen riesgos relacionados con dar privilegios extra a los niños y adolescentes, pero también es cierto que no darlos puede hacer que seas un padre demasiado protector. Quizá tengas miedo a que tu hijo haga cosas que no debe y se ponga en peligro. Pero también puede que quieras asegurarte de que tu hijo tiene hábitos saludables como aprender a dormir por las noches, no llegar demasiado tarde a casa, etc. Un contrato de comportamiento para adolescentes puede ser una buena salida. Leer más »
Un entretenido juego de salud para protegerse de la gripe y ganar premios para toda la familia
Cada invierno suele llegar con una oleada de gripe que afecta a gran parte de la población, sobre todo a quienes no se vacunan. Este año ha sido especial puesto que el virus B ha dado la cara desde el inicio de la ola epidémica, no al final de la misma, como suele suceder. Los niños han sido uno de los grupos más afectados debido a que su sistema inmunitario no cuenta con las defensas adecuadas, razón por la cual es imprescindible que los padres conozcan al dedillo los síntomas de la gripe y sepan cómo aliviarlos. Leer más »
Educar en valores a los niños: 10 cortometrajes que pueden ayudarte
Educar en valores va mucho más allá de transmitir buenos modales a los niños. También es importante enseñarles a distinguir las buenas de las malas actitudes y ayudarles a desarrollar su conciencia moral. Obviamente, no es una tarea fácil, pues no solo es necesario inculcar determinados valores sino también promover una actitud crítica. En este sentido, el cine, y en especial los cortometrajes animados, se pueden convertir en un excelente punto de partida para que los niños reflexionen sobre los valores y su importancia. Leer más »